Упадок сил – это скудное питание

 

Сейчас самое время "посадить в рост" пшеницу. В ростках есть то, что так необходимо во время весеннего авитаминоза: витамины Е, А, С и группы В, литий, хром, калий, кальций, цинк.

А главное, в период «проклевывания» зерен выделяются особые ферменты, которые помогают легко усвоить все это минерально-витаминное богатство. Ежедневная тарелка салата с проростками решает проблему авитаминоза, укрепляет мышцы, налаживает работу сердечно-сосудистой системы и успокаивает нервы.

Самые полезные проростки - тыквенные, пшеничные, кунжутные, соевые, миндальные.

Принимайте витамины. Особенно важны А, Е, С и группы В.

Принимайте полиненасыщенные кислоты омега-3 (они стимулируют выработку серотонина, которая при дефиците солнца притормаживается).

Пьем энергетические напитки. Не те, что рекламируют по ТВ, а натуральные - настойки лимонника и женьшеня, витаминные чаи с мятой и мелиссой, какао с корицей.

Упадок сил – это отсутствие движения

Больше двигаемся. Движение - мощное оружие против депрессии и сонливости. Даже если голова тяжелая и ничего не соображает, начинаем двигаться - и все придет в норму.

Утром делаем комплекс упражнений на растяжку. принимаем контрастный душ, по пути на работу хоть пару остановок идем пешком. В офисе стараемся чаще вставать с места, по возможности не пользоваться лифтом. Вечером - фитнес или бассейн. В выходные катаемся на коньках, лыжах или что вы там любите.

Не забываем про дыхательную гимнастику — на нее стоит выделить хотя бы 10 минут в день.

Ванна и душ против упадка сил

Принимайте теплые ванны с эфирными маслами мелиссы или лаванды 2-3 раза в неделю. Они успокаивают, а для вас важно спокойное состояние духа.

Растительные масла против упадка сил

Разнообразьте свой рацион натуральными растительными маслами. Подойдут оливковое, льняное, миндальное, из виноградных косточек. Принимайте по ложке в день.

Упадок сил – это недостаток витаминов

Разрабатываем витаминное меню. Пьем свежевыжатые соки, едим апельсины и лимоны, киви, квашеную капусту (источники витамина С), черный хлеб, нежирное мясо и мюсли (витамины группы В), мед (мультивитаминный комплекс), свежую зелень (фолиевая кислота), оливковое масло (витамин Е), жирную рыбу (витамин D).

 



  • На главную
     
    Реклама