Худеем на яйцах и гречке

 

После Пасхи остались яйца? Прекрасно!

Люди, страдающие ожирением, могут сбросить лишний вес в два раза быстрее.

Группа американских диетологов провели исследование с участием 152 добровольцев обоих полов в возрасте от 25 до 60 лет с избыточным весом или ожирением различной степени.

Участников разделили на четыре группы. Две из них посадили на диету с пониженным содержанием калорий. При этом одна группа употребляла на завтрак два яйца, а вторая — такую же по энергетическим параметрам порцию пончиков. Две другие группы были избавлены от диеты, но на завтрак также питались яйцами или пончиками.

После восьми недель эксперимента группа, сидевшая на диете с яичным завтраком, потеряла в весе на 65% больше, чем вторая «диетическая» группа, завтракавшая пончиками. Поэтому употребление на завтрак двух яиц способствует быстрой потере веса у желающих похудеть.

Гречневая каша хорошо подходит для разгрузочных дней. Если соблюдать правила, при помощи гречки можно похудеть за 3 дня на 3 килограмма.

Гречка содержит массу полезных витаминов и минеральных веществ. К тому же она является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот.

Основное правило: гречку не вари, а заливай крутым кипятком на ночь.

- Употребляй гречку в любом количестве без соли и специй.

- При желании гречку можно есть с нежирным кефиром (но не пей больше 1 л в сутки).

- Пей много минеральной воды без газа или зеленого чая.

- Также можешь себе позволить некалорийные фрукты или нежирный питьевой йогурт.

- Желательно не есть за 4-6 часов до сна.

- За час до сна можешь выпить 1 стакан кефира.

Соблюдая эту диету, можно с пользой для организма сбросить до 3 кг. Главное – не переусердствуй! Трех дней вполне достаточно! Перерыв между курсами – минимум месяц.

 



  • На главную
     
    Реклама