Гречка при беременности

 

Правильное питание во время беременности важно для женщины и для плода. После зачатия будущим мамам приходится уделять немало внимания своему рациону, чтобы обеспечить поступление витаминов и минералов в достаточном количестве. Одним из продуктов, которые обязательно нужно включать в меню во время вынашивания малыша, является гречневая крупа.

Гречка обладает целым рядом полезных свойств. В ней содержится немало минералов, витаминов, пищевых волокон, необходимых для человеческого организма.

Белки участвуют в различных процессах обмена, необходимы для строительства новых клеток. Во время беременности этот элемент требуется не только материнскому организму, но и плоду. Согласно исследованиям, будущей маме необходимо употреблять около 100 грамм белка в сутки, чтобы полностью удовлетворить все потребности. В гречневой крупе этот элемент содержится в большом количестве. Поэтому отличным вариантом завтрака для беременной является молочная гречневая каша.

Углеводы, содержащиеся в гречке, обеспечат организм энергией, необходимой беременной. Но, усваиваются эти элементы легко, калорийность крупы невысока, поэтому лишние килограммы не появятся. Именно на этом основана гречневая диета для похудения .

Наличие в этой крупе солей железа дает возможность исключить появление анемии, которая нередко появляется у будущих мам. Содержащийся в гречке йод, позволяет укрепить иммунитет. Есть в ней и кислоты: яблочная и лимонная. Они ускоряют обмен веществ, улучшают процесс пищеварения.

завтрак для беременной

Одной из распространенных проблем будущих мам является запор. В гречневой крупе есть пищевые волокна. Они ускоряют продвижение пищи по кишечнику, обеспечивают своевременное освобождение от ее остатков. Кроме того, клетчатка способствует выведение токсинов, излишков холестерина.

Важно и то, что гречневая крупа является экологически чистым продуктом. При ее выращивании не применяются химические вещества, так как сорняки этому растению не страшны.

 



  • На главную
     
    Реклама