Гречка поможет похудеть

 

Диетологи предлагают быстро похудеть, если сесть на гречневую диету. Как же надо питаться, чтобы снизить вес? После продолжительных исследований выяснилось, что замена продуктов гречкой на некоторое время поможет стать стройнее. Ведь гречка мало калорийна и содержит 330 Ккал на 100 г сухого продукта. К тому же, гречка очень богата витаминами. Гречка богата белком, витамином В. а также в ней содержится большое количество железа.

Великолепно укрепляет кровеносные сосуды такой элемент, как рутин, который содержится в гречке. Также при употреблении гречки вы можете снизить холестерин, укрепить нервную и мышечную систему и улучшить пищеварение.

Было также обнаружено, что натуральная клетчатка гречневой крупы снижает уровень глюкозы на 19 %. Поэтому гречка очень полезна для больных диабетом.

Как же похудеть с помощью гречки?

Залейте гречневую крупу( стакан) 2- мя стаканами кипятка и оставьте на ночь. Утром. при необходимости, слейте лишнюю воду. Употребляйте крупу в пареном виде. Не добавляйте специи и соль. Очень хорошо, даже необходимо, пить при этом кефир ( 1 – 1,5%). кофе без сахара и чай. Можете добавить также в рацион зелень, зелёное яблоко и огурцы. Кефир можно заменить йогуртом (нежирным) без сахара и фруктов.

Продолжительность диеты – 10-14 дней. После диетыпостепенно переходите на нормальное питание. Вводите в рацион рыбу, куриную грудку, бульон, добавьте яйца и увеличьте количество овощей и фруктов.

За время такой диеты снижается вес, нормализуется состояние кожи, волос, а также исчезает целлюлит.

И всё-таки. Перед тем, как “сесть” на диету, посоветуйтесь со своим диетологом.

Если Вам понравилось, сообщите об этом друзьям нажав кнопки ниже:

 



  • На главную
     
    Реклама